[...] bardzo powoli je zwalniac, jezeli bedziesz puszczal je zbyt szybko efekt bedzie odwrotny. Latwy test: usiad na krzesle, lokcie przy ciele, sproboj odwiezc przedramie do boku jak najdalej mozesz nie odrywajac lokci od poprzedniego polozenia. nastepnie rozciagnij sprezyne oburacz w tej samej pozycji na boki. 1. po rozciagnieciu powolutku wroc do [...]
wczoraj troche się sparowałem no i dzisiaj mam lekko podbite oczy i nos mnie boli :] to chociaż szybko załapiesz jak garde trzymać ja też bym sie na Twoim miejscu jeszcze z miesiąc-dwa wstrzymała, ale w razie czego zrób tak, jak _radek radzi: weź do sparingu kogoś, kto ma już pojęcie o tym sporcie - nie będzie sie przynajmniej przypalać
[...] zajścia z meczu to moja rada: przeczekaj. Takie sytuacje najczęściej się same przedawniają. Chłopak chciał wyjść z twarzą i się odgrażał. Nikt sensowny za nim nie stanie jak usłyszy jaka wyglądało spięcie. Znajomi byli w podobnych sytuacjach i nikt z ekipą do nich nie przyszedł. Na przyszłość radzę zapisać się do jakiegoś klubu i z czasem [...]
Powiem tylko tyle jak nie jestes zmeczony to czemu nie cwiczysz dwa razy dziennie. Sluchaj sie trenera dobrze mowi. Jesli bedziesz dalej tak cwiczyl to szybko sie przetrenujesz a w tedy to nici z postepow poczytaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o regeneracji Polecem rowniez trenig cykliczyny grupa 1 moj kuzym byl bardzo z niego zadowlony [...]
No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?
Musisz zrobić prl, e2, Progesteron, testa całkowitego. Jak rozmawiamy o odbloku to LH i fsh też koniecznie, żeby było wiadomo do czego wracać. Morfologia i mocz. Wskazane panele wetrobowy, tarczycowy, lipidogram. Kosta ma na myśli to, że małolat po paru strzalach szybko nawet bez odbloku wróci do normy. Hormony buzuja. U osoby po 30stce to mimo [...]
[...] niz ja dobrali do gainbolica! O moja diete sie nie martw.Staram sie utrzymywac i w miare wychodzi. A wszystkie potrzebne informacje zebys mi mogl doradzic to napisalem. Tak jak slusznie stwierdzil Zuras91 gainer mi potrzebny wlasnie w celu uzupelnienia tej diety wtedy kiedy nie mam czasu na przygotowanie sobie konkretnej szamy. Nie zyje na [...]
[...] sie zrobic zdjecie "kazdy z nas myslal ze po takiej puszcze z 5 kg mieska wskoczy" Większość ludzi nadal tak myśli , na szczęście dość szybko uświadamiają sobie jak to wygląda w praktyce :D. ale wtedy nie bylo ani sieci a i prasy fachowej szukalo sie z duzym trudem wiec i oczekiwania byly inne teraz jest latwiej ale i czasem zbyt [...]
Trewor-ek mam nadzieje, że sie nie spadłes z krzesełka czytając moje posty? ja tez jestem tu nowy ale szybko sie ucze więc zrozum, jam ambrata blixniaka zawsze ważymy po tyle samo itp. a jak teraz po ćwiczeniach wyszło mi, że mam biceps o 2cm wiekszy od niego Aż miłoooooooooooooooo
mój przynajmniej w język gryzie... może część towaru jest ok ale sporo ludzi sprzedaje jeszcze IP ze starych zapasów - kumpel tak się naciął na nowe IP tylko że w starych opakowaniach(tak go dil ściemnił ) i tak niestety opinia IP jak szybko się podniosła upadnie Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2008-04-26 08:22:14
[...] zmuszony jestem już chyba zakończyć wszelkie spory :/, co do prawego kolana całkowicie go nie wyleczyłem i mam termin na artroskopie której bardzo się obawiam i nie wiem czy na nią pójdę....:/ Jak Pan myśli czy jest jeszcze jakiś inny sposób na poprawę kolan na czym powinna polegac terapia lewego i prawego kolana? z góry dziękuje za odpowiedź
Metoda jest dobra, tylko wykonuj taki sam ruch jak pokazuje Saker, opuszczasz sie powoli i szybko w górę, ewentualnie jak dalej nie idą, rób jeden tydzien tak jak tutaj, drugi tydzien tak jak robiłeś, może to będzie dobry bodziec dla łydek. Pozdro ;)
[...] tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja mogę ćwiczyć 20 serii na przedramię, a nóg (jednego z największych mięśni) nie ćwiczyć. Wykonuj ćwiczenia angażujące wiele mięśni szkieletowych, np. [...]
Virenie już Ci pisze dlaczego Ćwiczenie mięśni brzucha nie spowoduje ich całkowitego spalenia podczas aerobów... gdyby ich nie ćwiczył oczywiście schudnie ale co z tego jak zostanie mu skóra zamiast mięśni? co do owoców i warzyw pisałem to szybko i źle postawiłem nawias :) niestety nie da się już poprawić :( Zmieniony przez - AdamWampir w dniu [...]
[...] nie jest w tym dużo tłuszczów, szybko licząc będzie ich ok. 40g na dzień - więc żyły chyba nie pękną xD Białko ok. 180g. Węgle - ok. 300g. Jem tak by nie być głodnym - jak czuję pustkę w żołądku to coś wcinam - kg spadają siła na szczęście nie :) wiem, że nie osiągnę większej siły przy spadku wagi, lecz tłuszcz w sile też nie pomaga tak [...]
Tak jak już pisałem, na dwór i biegać, albo bieg bokserski w domu w miejscu. Orbitrek wg mnie do HIITa się nie sprawdzi, bo jak będziesz na nim zasuwał na maxa to szybko ci się rozleci.
Czy na prawde najwazniejsza rzecza sa odzywki? Jak ostatnio dawalem na silowni porady techniczne dwom, kompletnie zielonym gosciom, ktorzy sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 [...]
W warunkach domowych jeśli nie masz dużego pomieszczenia koniecznie trzeba mieć ławkę + stojaki osobno (chyba, że masz duże pomieszczenie wtedy można mieć ławkę tylko do wyciskania + osobno stojaki do przysiadów). Dobrze się ćwiczy, możesz łatwo i szybko przestawiać ławeczkę i stojaki (np odłożyć na bok po treningu). Fajny zestaw na początek. Przy [...]
[...] metody. Ale pójście na takie zajęcia jest o tyle dobre, że ktoś na bieżąco skoryguje wszystkie błędy, w większości takie, o których istnieniu byś się nawet nie domyslał;) , jak np. poprawne ustawienie miednicy w każdym ćwiczeniu, co szczególnie na początku jest dość trudno wyczuć, czy też sam sposób wykonywania ćwiczenia - czy nie za szybko, za [...]
dziekuje wszystkim za ,,madre,, rady , sami eksperci , zrobie tak jak mowicie. juz zjadlam kilo soli , bo podobno bardzo potrzebna w diecie hehe, tylko nie wiem czy kilo cukru ma byc zaraz po tej soli czy najlepiej razem wymieszac? , no i nie bede sie ruszac , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce [...]
Ciekawe znalezisko
